Имеются противопоказания проконсультируйтесь со специалистом

Диета «Съесть, чтобы похудеть»

Размер текста:

Быстрая и эффективная методика похудения, позволяющая снизить вес, в среднем, на 2 размера за месяц. За неделю соблюдения данной диеты можно похудеть на 3 килограмма в зависимости от вашего первоначального веса.

Как работает диета
Быстрое похудение на диете «Съесть, чтобы похудеть» происходит за счёт продуктов, входящих в меню диеты. Это диета отвечает на вопрос: что нужно съесть, чтобы похудеть.
Все продукты данной диеты имеют так называемую отрицательную калорийность.
Энергетическая ценность продукта — это количество энергии, которое организм получает при его переваривании. Так вот, когда наш желудок переваривает пищу с отрицательной калорийностью, он не получает практически ничего, хотя потратил на процесс переваривания немало килокалорий. Тех самых килокалорий, которые в виде жира отложены на ваших животе, бёдрах, ягодицах и прочих проблемных зонах.

Эта методика в течение всего дня заставляет ваш обмен веществ обращаться к собственным жировым запасам, поскольку на переваривание тех продуктов, что входят в меню, требуется много энергии.
По сути, действие диеты на снижение веса равносильно тому, как если бы после каждого приёма пищи вы занимались активными видами спорта. Причём, «сжигание» лишних килограммов будет происходить в течение всего дня. Ведь продукты с отрицательной калорийностью известны тем, что крайне медленно, а значит, и долго, перевариваются ЖКТ. Например, обыкновенная белокочанная капуста переваривается 4 часа, сельдерей или брокколи — 3,5 часа, шпинат — 4,5 часа. При этом их калорийность чрезвычайно мала. Ко всему прочему, в течение указанного времени, вы будете ощущать стойкое чувство сытости, ведь желудок будет посылать в мозг сигналы о том, что он «занят» пищеварением и лишняя «ноша» ему ни к чему.
Впрочем, эффективность каждой диеты, подкреплённой любой физической активностью, многократно возрастает.

Продукты с отрицательной калорийностью — это быстрый и естественный способ похудеть. Употребляя их в пищу, можно добиться эффекта, сопоставимого с тем, что дают действенные таблетки для похудения, но вы не испортите своё здоровье, а укрепите его.

Продукты с отрицательной калорийностью — настоящие провокаторы похудения.
В меню диеты «Съесть, чтобы похудеть» их 21:
1. Капуста любого сорта (брокколи, цветная, белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская, савойская, морская)
2. Сельдерей
3. Морковь
4. Листовой салат
5. Баклажан
6. Грейпфрут
7. Яблоко
8. Петрушка
9. Шпинат
10. Авокадо
11. Лимон
12. Редис
13. Кинза
14. Укроп
15. Орехи
16. Фасоль (обыкновенная и спаржевая)
17. Отруби
18. Кабачок
19. Горох
20. Спаржа
21. Груша

Кроме того, такое же жиросжигающее действие оказывают зелёный чай и корица.
Каждый из перечисленных продуктов расщепляет часть жировой прослойки на процесс своего переваривания.

Запрещается
На время диеты «Съесть, чтобы похудеть» необходимо полностью отказаться от сахара.
Дело в том, что глюкоза (продукт расщепления сахаров) — источник энергии. Её присутствие в рационе сведёт на нет процесс похудения, который ведут продукты с отрицательной калорийностью. Принцип процесса — заставить организм использовать энергию вашего жира на переваривание низкокалорийных продуктов. Но если вы будете поставлять организму калории в виде глюкозы, он не задействует имеющееся «топливо» — собственный жир.
Кстати, именно по этой причине все продукты, присутствующие в диете, практически не содержат глюкозы, т.е. имеют низкий гликемический индекс (ГИ). В противном случае пища с отрицательной калорийностью не оказывала бы такого эффективного действия на лишние килограммы.
Не чаще одного раза в день можно позволить себе пару ложечек мёда или фруктозу, добавленную в зелёный чай.

Данная диета не предусматривает голодания.
Популярная шутка «Села сразу на три диеты — одной не наедаюсь» — шутка лишь отчасти. Давно известно, что если сильно недоедать некоторое время, то потом, когда, например, диета закончится, человек набрасывается на еду с новой силой. Организм, «напуганный» голоданием, начинает превращать пищу в жир на случай, если ему снова придётся поголодать. В итоге все сброшенные килограммы возвращаются, а часто и преумножаются.
И вообще, когда человек голодает, он мучается, только и думает о том, как бы ему поесть. Так что, даже не бросив голодовку и доведя «голодную» диету до завершения, в дальнейшем он подсознательно будет избегать недоедания, памятуя, как ему было плохо во время диеты.

Диета «Съесть, чтобы похудеть» позволяет съедать столько, сколько хотите. В меню диеты нет порций. Ограничений на продукты с отрицательной калорийностью нет и быть не может, потому что они «работает» на вашу фигуру.

На каждый день диеты прописано несколько видов продуктов, которые вы по своему желанию можете употреблять в необходимых количествах, чередуя их так, как удобно. Число приёмов пищи также неограниченно.
Главное, чтобы вы не ощущали голода во время диеты.

Продолжительность диеты — неделя.

Продукты можно готовить как угодно: варить, тушить, жарить. Можно делать из составляющих меню различные супы. Но помните, что в сыром виде данная пища лучше способствует похудению.
Соль разрешается. Зелёный чай нужно пить каждый день в неограниченном количестве.

Меню Диеты «Съесть, чтобы похудеть» на 7 дней
1 день
Капуста любого сорта, сельдерей, орехи или/и отруби, яблоки

2 день
Авокадо, брокколи, баклажан, грейпфрут, кинза или/и укроп или/и листовой салат

3 день
Морковь, шпинат, кабачок, отруби, орехи, кинза или/и укроп или/и листовой салат

4 день
Листовой салат, петрушка, баклажаны, кольраби, авокадо, фасоль, лимон

5 день
Орехи, морковь, редис, петрушка или/и укроп или/и листовой салат, лимон, отруби

6 день
Морская капуста, фасоль, укроп или/и петрушка или/и или/и листовой салат, грейпфрут

7 день
Горох (можно гороховую кашу), редис, спаржа, груша.

Если у вас не окажется какого-либо продукта, замените его другим.
Через неделю диеты сделайте перерыв на 4-5 дней. В это время ешьте диетическую белковую пищу: куриное мясо, индюшатину, говядину, рыбу, молочные и кисломолочные продукты — молоко, кефир, творог и йогурт. Потом снова проведите неделю диеты «Съесть, чтобы похудеть». В дальнейшем включайте продукты из этой диеты в свой рацион.



 
roMashka 12:22 15.04.2012 новый комментарий
Теперь понятно, в чем дело. Очень хорошо худеется на таком супчике: штуки 3 картофелены, пока они, мелко порезанные, отвариваются в минимальном количестве воды, чистишь тыкву или кабачок, добавляешь к уже почти сварившейся картошке. Потом туда бросаешь несколько таблеток замороженного шпината. Добавляешь приправу, подсаливаешь. Затем пропускаешь все это через блендер, заливаешь 0,5 сливок или молока, доводишь до кипения. Так вот, этот крем суп очень сытный. Я все не понимала, почему. Ну если шпинат, действительно, долго переваривается, тогда ясно. Проверено - работает.

Для того чтобы оставить отзывы или задать вопрос, вам нужно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ либо АВТОРИЗОВАТЬСЯ.

Может быть интересно:
Врачи на сайте

 

Преимущество www.medrzn.ru в том, что о заболеваниях, о том, как их избежать или лечить, рассказывают лучшие врачи, попасть на приём к которым есть возможность далеко не у каждого.

Кроме того, вы можете задавать вопросы специалистам и получать на них ответы.

Достоверная и своевременно полученная медицинская информация помогает сохранить здоровье и даже жизнь.