3 простых правила для здоровья почек и артерий

Почки играют ключевую роль в очищении организма, в том числе артерий. Если ваши почки нездоровы (забиты), они не в состоянии очищать кровь как следует. Это может привести к преждевременному старению артерий. Следуйте нашим простым советам, чтобы поддерживать почки в оптимальном для них рабочем режиме.

1. Пейте воду. Обезвоживание может увеличить риск заболевания почек на 20%. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы вода была всегда под рукой: в машине, на рабочем месте, пейте больше, когда едите.

2. Потребляйте йогурт или молоко. Контролируйте своё давление, его нормализации будут способствовать 2 контейнера йогурта или один стакан молока в день. Кальций, содержащийся в данном количестве молочных продуктов, может снизить риск скачков артериального давления на 25%.

3. Потребляйте меньше соли. Рацион с высоким содержанием соли увеличивают риск образования камней в почках: излишки соли способствуют проникновению кальция в почки, а не в кости, куда ему следует направляться. Старайтесь есть меньше полуфабрикатов, обработанной пищи и продуктов с заменителями специй.